czas 100

Witam! trochu zagadkowa jest ta twoja obniżka formy i przyznam, że trudno jest trafić w 100% w przyczynę nie znając dotychczasowego treningu i diety i tego jakie do tej pory przynośiło to efekty, no i tego np. czy masz wystarczająco odpoczynku i wystarczająco dużo się wysypiasz, co do twoich przypuszczeń, że jest to przytczyną zbyt monotonnego [...]

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

ŚRODA, 17.09.08, waga 73,8kg, godz. 18:30, czas trwania 1,5h ciagi 195/4 dociaganie 260/3 stojac na 175/3 klasyk 165/5 lawka 110/3 waski 100/3 porecze 17,5/6 dzisiaj mialem nie isc na trening przez to, ze znowu w nocy nie spalem.... ale polozylem sie spac po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym [...]

PIATEK, 17.10.08, waga 76,1kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h siad 200/0,0 klasyk 180/4 lawka 142,5/1 ; 160/1 koszula ; 170/1 koszula ; 180/0 koszula docisk 145/1 wąski 127,5/1 porecze 65/2 w siadzie zabraklo jaj. W 2giej próbie jakbym jeszcze 1cm poszedl do góry to bym pewnie wstal. Zregeneruje sie na poniedzialek i jeszcze raz pod to podejde - [...]

[...] i oliwą 6. Będzie twaróg z jogurtem i chyba jabłko Z supli było omega3 rano, ostatnia miarka Qualitine (teraz przerwa na dłużej) no i aminokwasy. nie mogę się powstrzymać z tymi owocami, chociaż ograniczam, ale cały czas mam wrażenie że czegoś mi brakuje :P ale cukier już przeżyłem, teraz może czas na owoce, jutro DT i nie mogę się doczekać :)

[...] im bliżej się przyglądam konkurencjom tym bardziej jawi mi się obraz nie tyle siły, co szybkości siłowej! Kto jest szybszy ten jest lepszy! (Np. noszenie woreczków 100 kg na czas, wnoszenie walizek na czas, inne konkurencje na czas lub dystans). Jeśli prawdą jest to co napisał Fidel_c, cytuję: "Bo o tym, kto dostanie się do cyklu Pucharu [...]

Witam, pisałem ostatnio że uda mi się prowadzić dziennik na bieżąco, ale niestety dużo pracy i przygotowania do zawodów pochłaniają mój czas w 100%. Do PP zostało 5 tyg. waga na dzień dzisiejszy pokazuje 86,9kg, nadal jestem na wysokich węglach co powoduje że nie chodzę głodny, mam nadzieje że uda mi się utrzymać prawie że do końca tak wysoki [...]

Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]

[...] C 70m; - 3 x skip B 50m; - 3 x skoki na LN i PN po 50m; - 3 x 10m żabki (z przeprostem NN i RR); - 3 x wieloskoki, po 15-20m; - 3 x sprint 100m, 100%; - 1 km truchtu, w czasie min.- 4’, max.- 5’. 3. Rozciąganie mm. (na końcu każdego treningu) Zrealizowanie planu nie daje pewności, że cel zostanie osiągnięty w 100%. [...]

14.11.13 PLYO/ dzień 32./ trening 4. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-14 1. owsiane, whey, plasterek babcinego pasztetu pieczonego 1h fitness 2. pierś kurza, camembert, olej kokosowy plyo 3. ryż biały, jabłko, whey 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda [...]

19.11.13 PLYO/ dzień 37./ trening 8. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be85e5a8654c3babb5693933d06438.png Aktywność: PLYO (między pos. 1 i 2) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, brokuł, kapusta kiszona, marchewka, cukinia, kapusta pekińska Suple: beta alanina przed [...]

21.11.13 PLYO/ dzień 39./ trening 10. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe5974cb63f94ffc978abb868ce1fe9a.png Aktywność: 1h fitness (między pos. 1 i 2) PLYO (między pos. 2 i 3) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, rukola, brokuł, cukinia, kapusta pekińska, fasolka [...]

27.11.13 PLYO / dzień 45. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12442e9b80f4dfbab8becc32a50fcaf.png Aktywność: plyo (między pos. 2 i 3) 5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 + espresso Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, [...]

29.11.13 PLYO / dzień 47. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af2f7c8bed94497bd7fae5aa00dce83.png Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) 4h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, mięta Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: izotonik, whey 100 do śniadania Plyo 5 [...]

[...] nad stopami i posladkami i chyba raz oderwal tylek...zreszta i tak bez znaczenia bo przewaga znaczna ;) co do odbijania to fakt odbijal okrutnie .....wiec moze czas najwyzszy zmienic regulamin i.skoro mamy w tytule zawody w wyciskaniu to postarajmy sie by byly w.100% w wyciskaniu a nie odbijaniu a wtedy ten czas 5 minut wyda sie [...]

[...] 10g ( 2x5g) Dzień 340. Środa 10.02 Dzień treningowy, plecy dobrze spompowane, w martwym poszło gładko, Kilka kilo miruny w zamrazalnku, i to jest rybka którą mogę jeść cały czas, Po odmrożeniu / upieczeniu nic się nie zmniejszy ani nic. A taki mintaj jak kupiłem to z 400g się zrobiło może ze 100... Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku [...]

Dzień 31 - 05.06.2013 Czas nadrobić zaległości :) KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres [...]

[...] to powtórz. Ja sam nie polecam robienia maxów. No chyba, że w formie 100 na koniec danego treningu- bo to rzekomo naprawdę dobrze działa. Robiłem to po nogach przez jakiś czas i tyrało niemiłosiernie na koniec. Ale specjalistą od tego nie jestem więc o 100 trzeba by poszukać. Ew. hubert chyba coś takiego w całym jednym cyklu robił. Więc może [...]

[...] sędziego zawodnik rozpoczyna wrzucanie worków na podest o wymiarach 200 cm x 200 cm, wysokość 100 cm. Kolejność wrzucania worków jest dowolna. Konkurencja jest zakończona w momencie, kiedy ostatni worek upada na podest. Konkurencja wykonywana jest na czas. Limit czasowy na wykonanie tej konkurencji dla każdego zawodnika to 90 s.

DZIEŃ 21 Myślałem, że dzisiaj na treningu będzie ciężko po krótkim śnie (niecałe 5 godzin) ale w trakcie 'odżyłem'. :) Jeśli chodzi o ciężary- jest progress. Jak kiedyś nienawidziłem ćwiczyć nóg (da się zauważyć na zdjęciach) tak teraz kocham. %-) Squats! Trening o 7. Czas 75 min z rozgrzewką. Zaraz do pracy. Od dzisiaj poza wpisów z treningu i [...]